Les beaux jours arrivent, le soleil commence à chauffer, il est temps de sortir le bout de son nez !
Il est recommandé de faire une marche de 20 minutes après le déjeuner, au moins 3 fois dans la semaine.
La marche est la meilleure façon de reprendre le mouvement. Elle permet de faire circuler l’ensemble des fluides du corps.
Retenez que le plus important est la régularité, il faut se fixer un objectif (raisonnable) et s’y tenir !
Alors, nouvelle résolution pour 2022 : marcher 3 fois dans la semaine, et prévoir un moment dans le week-end pour se ressourcer dans la nature !
Attention ! En avril, ne te découvre pas d’un fil : il faut se protéger du vent, qui est une grande source de pathologie. Prenez soin de votre nuque, en la chauffant avec une bouillotte, un sèche-cheveux..
Le printemps, est associé au foie. Et le foie est l’organe de la colère et la frustration.
Alors, pour prendre soin de son foie, rien de tel que d’apprendre …*la patience*. Facile à dire, n’est ce pas ?
Je sais, on ne change pas une personnalité. Mais comprendre ce qui nous énerve, et trouver une solution pour relativiser, est une clé pour moins se fatiguer ! Pourquoi pas essayer la méditation ?
Côté nutrition…
Qui dit soleil, dit … légumes et fruits gorgés de vitamines, et pleins de couleurs !
Petite astuce MTC spéciale printemps :
- déglacer vos plats avec du vinaigre, en fin de cuisson
- boire ½ citron pressé dans de l’eau tiède le matin
- favoriser les légumes verts, herbes fraîches, olives
Légumes de printemps : Tomate, laitue, radis, poivron, petit pois, épinard, cresson, chou rouge, chou-fleur, betterave, aubergine, poireau, oignon, navet, concombre, courgette, carotte, asperge, artichaut.
Fruits de printemps : Rhubarbe, prune, framboise, fraise des bois, cassis, banane, avocat, mûre, fraise, abricot, pomme.
Si vous sentez que vous avez un peu abusé en hiver, avec une alimentation trop riche, alors il est recommandé de faire une détox du corps, à l’aide de plantes drainantes tel que l’artichaut, le radis noir …
Une fois nettoyé, il faut renforcer l’énergie du foie et de la vésicule biliaire.
Pour cela, nous pouvons utiliser de la menthe chinoise, en infusion ou en huile essentielle (menthe poivrée).
Elle a une action très importante pour le haut du corps, notamment sur la tête et les yeux.
En infusion : faire 2 tisanes par jours en cas de symptômes, ou 1 fois par jour si il s’agit d’une prévention.
Nous pouvons également nous tourner sur la racine de gentiane, qui draine la chaleur du Foie et de la vésicule biliaire, et élimine l’humidité. Elle peut se consommer en gélules ou en infusion, 10g de racine dans 1L d’eau bouillante, à boire tout au long de la journée.
Très souvent, les maux de tête sont en lien avec le foie.
Si tu veux lire la suite, c’est pas ici !