LES CONSEILS FRÉQUENTS DE VOTRE OSTÉO
ÉTIREMENT DU PSOAS
1 genou à terre, l’autre est fléchi à 90°.
Veillez à ce que les hanches soient à hauteur égale, que le buste soit droit, ainsi que le regard.
Le psoas étiré est celui de la jambe arrière.
Maintenir l’étirement environ 30 secondes sur chaque sur chaque jambe, sans faire de mouvement.
Répétez ce mouvemnt sur l’autre jambe.
ATTENTION : dans aucun cas l’étirement doit être douloureux. Diminuer la tension jusqu’à ce que la position soit confortable.
ÉTIREMENT DU PIRIFORME
Allongez vous sur le dos et ramenez les genoux vers le haut.
Croisez une jambe sur l’autre, en plaçant la cheville de la jambe croisée sur le genou de la jambe relevée.
Ensuite, venez attraper derrière le genou de la jambe pliée, en ramenant genou + chevilles vers votre poitrine.
Tenez environ 30 secondes, puis changez de jambe.
ATTENTION : dans aucun cas l’étirement doit être douloureux. Diminuer la tension jusqu’à ce que la position soit confortable.
NETTOYER SON FOIE
Honnêtement… Il n’y a pas de recette miracle !
Limiter les excès d’alcool, de graisse et de sucre, la consommation de médicaments… Voilà la base !
Quelques aliments peuvent être favorables à son bon fonctionnement : l’artichaut, les radis (surtout radis noir), le curcuma, l’eau citronnée.
Côté plantes, on se tourne vers le chardon-Marie, le pissenlit, le boldo.
Important: pour traiter les maladies du foie, il est nécessaire d’avoir un avis médical.
L’HYDRATATION
Nous sommes composé à 70% d’eau ! Notre corps en a besoin pour se régénérer et aider nos cellules à mieux proliférer. Elle permet une bonne lubrification des articulations ! Boire de l’eau permet aussi une meilleure élimination des toxines, et donc prévient des douleurs musculaires et viscérales.
Conseils : la meilleure astuce pour penser à boire, est de garder avec soi une bouteille de 50 cL, que vous remplirez 2 fois dans la journée.